Bodybuilding / Bruce Lee

Ich kann dir keinesfalls eine vollständige Antwort auf deine Frage geben aber vielleicht kann ich mal einen Ansatz hier reinstellen.

Arnold Scwarzenegger hat auf Masse und Umfang trainiert und dabei alle Muskelgruppen bis auf ein maximal Maß ausgereizt. Für Kung-Fu ist das jedoch nicht sehr förderlich, da man sich die meiste Zeit selbst mehr im Weg ist, als dass man die Muskeln wirklich benötigt.(Bizeps ist für einen geraden Schlag vollkommen im Weg und kann sogar die Maximalkraft senken(Agonist und Antagonist).

Bruce Lee hatte seinen Schwerpunkt auf Kraft und Kondition gelegt. Wodurch natürlich ein ganz anderer Trainingsplan entsteht. Was man bei Bruce Lee auch in vielen seiner Youtube Clips sieht ist, dass er sehr viel mit reiner Körperkraft trainiert, ohne Gewichte. 

Wichtig bei der ganzen Sache ist auch, dass Muskelumfang nicht gleich zu setzten ist mit Kraft!

Ich habe hier mal einen Auszug aus einem Buch über Trainingslehre:

Querschnitt:
5-10 Wdh.; 80-90% Intensität; 3-6 Sätze mit lohnenden Pausen

Intramuskuläre Koordination(Maximalkraft):
1-5 Wdh.; 85-100% Intensität; 2-5 Sätze möglichst vollst. Erholung

Kraftausdauer:
20-30 Wdh; 40-60% Intensität; 4-6 Sätze kurze Pausen(30sec-2min)

Zudem vermute ich, dass Bruce Lee ein relativ intensives Ausdauertraining hatte, weil sonst sein geringer Körperfettanteil(Definition) schwierig zu erklären wäre. 

Zu Yip Man kann ich gar nichts sagen.

Ich hoffe die Antwort hat ein wenig weiterhelfen können.

Viele Grüße,

Robert

Die Trainingsangaben stammen übrigens aus:

Frey, G. /Hildenbrandt, E. - Einführung in die Trainingslehre - Teil 1: Grundlagen

Hofmann - Schorndorf (1994)

http://www.bbszene.de/larry-scott-krafttraining-im-kampfsport.html

hier ist sehr ausführlich der Nutzen von Krafttraining im Kampfsport!!

Je nach dem was du für dich selber erreichen willst und was dir anhand der Gene mitgegeben wurde, kannst du dir ein paar Sachen aussuchen:

Oben wurde schon ein Beispiel mit Agonist und Antagonist erläutert, ich weis nicht ob du weist was das bedeutet, aber du kannst es dir an Hand von einer Art "Gegenspieler" glaub ich, am Besten vorstellen - Bizeps & Trizeps.

Ich z.B. trainiere auf Schnellkraft, das bedeutet soviel dass ich nach dem Training oder auch davor, (aber eher danach) mich nochmal an ein Wandsack stelle und so schnell wie möglich in das Teil reinhaue.
Und dann auch nur solange bist du selber merkst, bis die Schnelligkeit nachlässt. Ein guter Trizeps ist dafür da, dein Arm so schnell wie möglich zu strecken und damit auch ein Schlag auszuführen.
Sprich: Umso besser der Trizeps desto schneller dein Schlag.
Contra: Umso größer dein Bizeps (Gegenspieler) desto schwieriger wirds natürlich auch wieder den kompletten Arm nach vorne zu schwingen ;)

Fazit:
Du hast mehrere Möglichkeiten zu trainieren, je nach dem ob du Schnell, Stark, Flexibel, Robust oder Sonstiges sein willst.

Lg

Ich hab da mal was gefunden ich denke das wäre eine Idee für das richtige Training.

Viel Spaß damit.

http://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510&sns=fb

Hier noch mein Beitrag meine Kung-Fu Freunde.

In der Tat ist es so, dass wir auf Ausdauer und Kraft trainieren und nicht auf maximalen Muskelaufbau wie ein Typischer Bodybuilder. Es ist von großer Wichtigkeit, dass man Krafttraining macht und dieses mit der entsprechenden Kampfkunst/ dem entsprechenden Kampfsport verbindet. Falls das jemand bestreiten sollte wisst ihr, dass diese Person keine Ahnung vom richtigen Kampf hat.

Es ist ein ganz normaler Reflex, dass man in Extremsituationen wie z.B. einer Kampfsituation, in der man sich verteidigen muss, automatisch Adrenalin ausstößt. Deshalb hat man mehr Kraft zur Verfügung als gewöhnlich (Flucht oder Angriff)! Ist man also technisch, konditionell und kraftmässig trainiert und bringt diese Aspekte mit dem Adrenalin in Verbindung, hat man den perfekten Cocktail und die Party kann beginnen ;-)